Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb

Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb


É muito comum, por má desejo ou inexistência de conhecimento, as pessoas fazerem referência a dieta low carb com “dieta da proteína”. Eu neste momento tenho uma resposta pela ponta da língua, explico bem polidamente que a minha dieta é pobre em carbos e rica em gordura natural dos alimentos e não em proteína. Aproveito e cito exemplos de gordura saudável, visto que a frase “gordura” bem como assusta a maioria das pessoas. Não, não perdi trinta quilos vivendo só de carne!


Para proteger a desmistificar essa que aparentemente é uma desarrumação comum, descobri pertinente escrever um artigo com exemplos de cardápios da minha alimentação antes e após a dieta, pra explicar bem no detalhe como as coisas de fato funcionam. Com a socorro do Fat Secret, simulei 2 dias de alimentação, uma típica de antes da dieta (dois anos atrás) e outra típica de atualmente. Cadastre-se para ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!



Muito obrigada por se cadastrar! Sanduíche com duas fatias de pão integral, 1 fatia grossa de queijo branco, duas fatias de peito de peru, requeijão, cenoura ralada, tomate e alface. Nada. Por causa dieta rica em gorduras que dão muita saciedade, não há necessidade de lanches entre as refeições principais. Mesmo que o caso atual tenha mais calorias (1891 no cardápio dos dias de hoje contra 1704 no de antigamente), o cardápio atual me faz perder peso e o antigo me fazia ganhar calorias lentamente. Por este caso é furada a suposição de quem diz que dietas low carb só funcionam em razão de a restrição dos carboidratos acarreta redução calórica, resultando pela perda de peso. Sem revelar que os lanchinhos viraram coisa do passado.


Dieta Pra Idosos Pra Emagrecer

A ingestão de proteína é praticamente a mesma! Notem que no passado o meu jantar inconfundível era um sandubão integral. Mesmo que o de hoje seja duas sobrecoxas médias assadas (instante salivação), ainda sim mantenho a mesma ingestão de proteína. É interessante falar que alimentos que eu deixei de ingerir, como o pão, o arroz, o feijão e o leite também tem proteína na constituição. Mesmo que o vivente seja um gaudério doido por carne, sairá perdendo se acrescentar demais a ingestão de carne na dieta.


Isso já que proteína em excesso é convertida em glicose no sangue. Esse é um erro comum para que pessoas está iniciando a dieta, e pode ser o motivo pelo qual você não está perdendo tanto peso quanto adoraria. Proteína assistência a montar músculos. Se você treina com alta intensidade e com regularidade (meu caso), será capaz de se beneficiar de um acrescentamento no consumo de proteína. Eu mantenho a mesma ingestão de antes por causa de não dou conta de mastigar mais carne do que prontamente como, e para mim shakes e barras de proteína estão completamente fora de dúvida.


  • Dois - Pratique exercícios aeróbicos
  • Grau 10: Enfartado - está tão cheio que neste momento se sente mal disposto
  • Inclua queijo na sobremesa
  • 1 xíc. de chá de cavalinha
  • Salmão selvagem
  • Sprint de 55 segundos, Jog de 30 segundos (7x)
  • Imediatamente pra academia

A dificuldade é que muitas pessoas não podem entender que aeróbicos em jejum são efetivos só no momento em que feitos em baixa intensidade (ex: caminhada). Não passa muito tempo e essas pessoas começam ampliar ainda mais a intensidade do exercício feito em jejum pra “acelerar” a queima de gordura e o efeito acaba sendo o oposto ao esperado. Fazer aeróbicos de alta intensidade estando em jejum só vai facilitar a queima de músculo para gerar energia rápida (e não gordura).


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Se você não gosta ou não consegue fazer aeróbicos em baixa intensidade, experimente fazer HIIT (sem estar em jejum). Exercícios aeróbicos são excelentes pra saúde e trarão benefícios até mesmo se o seu único objetivo for receber massa magra. Duas ou 3 sessões de aeróbicos por semana com duração de 30 a quarenta minutos agora serão suficientes pra maximizar os seus resultados. Tenha em mente que independente do teu propósito dentro da musculação, se a sua ansiedade for melhorar a composição corporal, a musculação sempre tem que ser o seu foco principal, aeróbicos são só o “suplemento” e deverão a toda a hora vir em segundo ambiente. E se o texto ajudou você de alguma forma, considere assinar nossa lista de emails, assim sendo você será o primeiro a ser avisado quando um novo texto assim como este for lançado. Basta clicar neste local e botar o seu email principal. Caso preferir, você assim como podes curtir nossa página no Facebook.


Ao meu observar seria uma abordagem interessante se não trabalhasse com um tempo fixo de 30 dias e não fosse tão restritiva. Essa dieta foi construída nos anos 1970 pelo nutrólogo Pierre Dukan e é rica em proteínas e baixa em carboidratos e gorduras. Como em tal grau os carboidratos como as gorduras são restritas nessa abordagem, é mais limitado o cardápio e custoso de manter a alimentação Dukan por um extenso período. Há 4 fases desta abordagem: duas de perda de gordura e duas de manutenção.



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